Энергетики и юные хоккеисты: стоит ли рисковать?

Многие родители, чьи дети занимаются хоккеем, наверняка сталкивались с вопросом: можно ли спортсменам пить энергетики? Ведь реклама преподносит эти яркие баночки как источник неиссякаемой энергии и залог спортивных побед. Однако реальность далека от рекламных слоганов, и прежде чем дать ребенку энергетик перед тренировкой или после тренировки, стоит внимательно взвесить все «за» и «против».

Эффект бодрости от энергетических напитков обеспечивают кофеин, сахар и ряд других компонентов. Кофеин действует как стимулятор, временно повышая бодрость и концентрацию. Сахар обеспечивает быстрый, но кратковременный прилив энергии. В составе энергетиков также можно встретить таурин, гуарану, женьшень — вещества, которые, по заверениям производителей, улучшают физическую и умственную работоспособность.

Большинство спортивных врачей и диетологов категорически против употребления энергетических напитков детьми и подростками. Можно ли пить энергетик перед соревнованиями или можно ли пить энергетик после тренировки — ответ однозначный: нет. 

И вот почему:

• Энергетики не дают настоящей энергии. Эффект от них носит кратковременный характер и достигается за счет стимуляции нервной системы, а не за счет восполнения энергетических запасов организма.
  
• Энергетики могут нанести вред здоровью. Высокое содержание сахара и кофеина в энергетиках может привести к проблемам с сердцем, скачкам давления, нарушениям сна, обезвоживанию, проблемам с концентрацией внимания.
  
• Энергетики вызывают привыкание. Регулярное употребление энергетиков приводит к тому, что организм привыкает к постоянной стимуляции, и без них уже сложно обходиться.
  

Безусловно, юным хоккеистам необходима энергия для тренировок и соревнований. Но получать ее нужно из более безопасных и полезных источников. Вот несколько рекомендаций:

• Сбалансированное питание: рацион должен включать достаточное количество белков, сложных углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов.
  
• Питьевой режим: необходимо выпивать достаточное количество чистой воды в течение дня, особенно важно пить до, во время и после тренировок.
  
• Спортивные напитки: изотоники, в отличие от энергетиков, безопасны для здоровья и помогают восполнить потерю жидкости и электролитов во время физических нагрузок.
  

Помните: здоровье вашего ребенка — самая главная ценность. Можно ли спортсменам пить энергетики? Однозначно нет. Обеспечьте своему юному хоккеисту правильное питание, питьевой режим и здоровый образ жизни — это лучшая инвестиция в его спортивное будущее!