Как научиться кататься на коньках задом: руководство для родителей

Уверенное катание спиной вперед — один из ключевых навыков не только для защитников, но и для любого хоккеиста, стремящегося контролировать площадку. Когда ваш ребенок освоил базовое движение вперед, перед ним и вами неизбежно встает новый вызов: как научиться кататься на коньках задом? Этот элемент кажется сложным и даже немного пугающим, но при правильном подходе и последовательных тренировках его можно освоить без лишних трудностей.

Эта статья — ваше руководство, которое поможет понять технику и правильно выстроить процесс обучения для вашего юного спортсмена.

Прежде чем приступать к практике, важно понять механику движения. В отличие от катания вперед, где основной толчок производится ребром конька назад и в сторону, движение спиной, или катание задом, основано на другом принципе. Здесь толчок выполняется внутренним ребром конька в полукруговом движении, похожем на рисование на льду буквы «С».

Ключ к успеху — это не сила, а координация, баланс и правильная передача веса тела с одной ноги на другую. Нужно не просто толкаться, а плавно «выдавливать» себя назад, сохраняя при этом устойчивость. Ездить таким образом — значит научиться чувствовать лед совершенно по-новому.

Обучение этому навыку должно быть постепенным. Не стоит ожидать, что ребенок поедет спиной вперед на первой же тренировке. Двигайтесь шаг за шагом, от простого к сложному.

Все начинается с правильной стойки. Это фундамент, без которого невозможно эффективное и безопасное катание.

1. Стойка: Ноги на ширине плеч, колени согнуты так, будто ребенок сидит на невидимом стуле. Спина должна быть относительно прямой, а вес тела смещен немного вперед, на переднюю часть лезвия.
   
2. Положение головы: Это критически важный момент. Нельзя смотреть себе под ноги. Голова должна быть поднята, а взгляд направлен через плечо назад, в сторону движения. Периодически нужно менять плечо, чтобы контролировать обстановку с обеих сторон.
   
3. Баланс: Попросите ребенка просто постоять в этой позе у бортика, перенося вес с одной ноги на другую. Он должен почувствовать уверенность, прежде чем начинать двигаться.

Когда базовая стойка освоена, можно переходить к подготовительным упражнениям.

• «Фонарики» наоборот: Это одно из лучших упражнений. Из исходной позиции (пятки вместе, носки врозь) нужно свести носки вместе, рисуя на льду овал. Затем, не отрывая коньков ото льда, развести их обратно. Это упражнение научит использовать внутренние ребра коньков для толчка.
  
• Ходьба спиной: Стоя у бортика, пусть ребенок делает небольшие шаги назад, стараясь не отрывать коньки ото льда, а как бы скользить ими. Это поможет привыкнуть к ощущению движения в обратном направлении.
  

Это основное движение, которое позволяет кататься задом на коньках полноценно.

• Начните с одной ноги. Вес тела переносится на опорную, скользящую ногу.
  
• Вторая нога (толчковая) ставится немного впереди и сбоку от опорной.
  
• Внутренним ребром лезвия толчковой ноги нужно «нарисовать» на льду полукруг или букву «С», отталкиваясь от льда.
  
• В конце толчка толчковая нога подтягивается к опорной, и следует фаза скольжения на обеих ногах.
  
• Затем ноги меняются ролями.
  

Важно, чтобы движения были плавными, а не резкими. Начинать лучше с коротких, частых толчков, постепенно увеличивая их амплитуду. Именно так можно научиться кататься на коньках задом эффективно.

Чтобы процесс обучения был комфортным и безопасным, обратите внимание на несколько важных моментов.

Убедитесь, что коньки ребенка подобраны строго по размеру, хорошо зашнурованы и плотно фиксируют голеностоп. Лезвия должны быть достаточно острыми — на тупых коньках научиться правильной технике практически невозможно, так как они будут срываться со льда.

Для первых уроков выбирайте время, когда на катке мало людей. Идеально — специальные часы для тренировок или пустые уголки массового катания. Наличие бортика рядом придаст ребенку уверенности.

Самый эффективный способ освоить катание задом наперед на коньках — занятия с профессиональным тренером. Он сможет вовремя заметить и исправить ошибки, которые родителю могут быть незаметны, и подберет индивидуальную программу упражнений.

• Прямые ноги. Самая частая ошибка. На прямых ногах невозможно удержать равновесие и совершить правильный толчок. Всегда напоминайте ребенку: «Согни колени!»
  
• Взгляд под ноги. Это инстинктивное желание, которое ведет к потере равновесия и падениям. Голова всегда поднята, взгляд — через плечо.
  
• Толчок зубцами. Попытка оттолкнуться передними зубцами конька (как при движении вперед) приведет к немедленному падению назад. Толчок выполняется исключительно внутренним ребром лезвия.
  
• Страх падения. Падения — неотъемлемая часть обучения. Убедитесь, что на ребенке есть вся необходимая защита (шлем, налокотники, наколенники), и объясните, что падать — это нормально.
• Расслабленное тело гораздо меньше подвержено травмам.
  

Освоение катания спиной вперед — это важный этап в хоккейном развитии. Проявите терпение, поддерживайте ребенка, и вскоре вы с гордостью будете наблюдать, как он уверенно скользит по льду в любом направлении.

Источники фотографий:

• Социальные сети ХК «Сочи»
  
• Социальные сети ХК СКА
  
• Социальные сети ХК «Северсталь»
  
• Социальные сети ХК ЦСКА